يا بنات جبتلكم ريجيمات الدكتور بهاء ناجي استشاري السمنة و النحافة
من برنامج الدين و الحياة علي قناة الحياة 1 كل اسبوع بينزل نظام
ومن 3 أسابيع بدأ من أول ريجيم تاني
انا ماشية عليه خلصت أول أسبوع النهاردة و نزلت 3 كيلو ما شاء اللهمش هأطول عليكم
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة +
+ خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية +
+ خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة+
+ 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز +
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة +
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن +
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون +
+ رغيف سن أو 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم
حظ سعيد وفي انتظار ردودكم حتي أضع الأسبوع الثاني و كل عام و انتم بخير
الأحد نوفمبر 08, 2009 10:35 pm
